Bizonyára mindenki észrevette, hogy a székelési szokásai megváltoznak a menstruáció környékén. Aki ezt eddig nem tapasztalta, az a ritka szerencsések közé tartozik.

Menstruáció idején a nők többsége vagy szorulástól, vagy gyakori székeléstől szenved. Emellett valós problémát jelent a menstruációval együtt járó túlzott gázképződés is. Mindezt az anatómia, a hormonok és az elfogyasztott étel okozza.

A méh a végbél közelében helyezkedik el, a menstruáció előtt a méh nyálkahártyája megvastagszik, hogy felkészüljön a petesejt beágyazódására. A méh megvastagodásával előfordulhat, hogy az nekinyomódik a vastagbélnek, székrekedést és puffadást okozva, majd mikor a megvastagodott nyálkahártya a menstruációval távozik, ismét könnyebb (gyakran túl könnyű) lesz a székelés.

A hormonok hatása is érvényesül

A progeszteron nevű hormon szintje a szervezetben közvetlenül a menstruáció előtt van a csúcson, ami kihathat a bélműködésre is. Sokaknál ez a székrekedés és a hasmenés váltakozásában jelentkezik, de az általános bélrendszeri diszkomfortérzet, vagy gasztrointesztinális stressz is gyakori panasz.

Egy kutatás közvetlen kapcsolatot talált a menstruációs székletváltozás és a prosztaglandin – egy hormonszerű anyag, mely a görcsökért felelős – között. Azt tapasztalták, ennek az anyagnak a koncentrációja magasabb azokban a nőkben, akik hasmenéssel küzdenek a menstruáció alatt. Mindez magyarázatot adhat arra, hogy egyesek miért szenvednek hasmenéstől, míg mások székrekedéstől a menstruáció alatt.

Túlzott gázképződés

A menstruációs gázokért, illetve az azokban bekövetkező változásokért szintén a hormonok a felelősek. A bélrendszer baktériumai a menstruációs ciklussal változnak, mivel ezekre is hat a hormonok szintjének változása.Ahogy a bélrendszer bakteriális fermentációja változik, változás keletkezik be az ott képződő gázokban is – ez okozza a kellemetlen szagokat - , még abban az esetben is, ha az étrend változatlan marad.

Étkezési szokások változása

Ugyanakkor a túlzott gázképződésért az étrend is felelős lehet. Ennek oka, hogy a nők többségének őrült falási rohamai vannak közvetlenül a menstruáció előtt – sokan saját bevallásuk szerint is bármit megesznek, ami eléjük kerül.

A legtöbben tejtermékeket kívánnak a menstruáció alatt, ami bizony sokaknál beindítja a túlzott gázképződést. A menstruáció alatti gyakori székelési inger másik jól ismert oka a koffein. Ezt amúgy is sokan alkalmazzák a bélműködés serkentésére, ám a menstruáció alatt elfogyasztott reggeli kávénak ilyen jellegű hatása sokkal intenzívebben jelentkezik. Ezen pedig tovább ront az a tény, hogy a nők többsége a menstruáció alatt a szokásosnál több kávét fogyaszt, hogy legyőzze a ciklus okozta fáradtságot.

Érzékeny gyomor

Amennyiben gyomra különben is érzékeny, annak tünetei a menstruáció alatt fokozottak. Kutatások bizonyítják, hogy az irritábilis bél szindrómában szenvedő nők sokkal erősebb fájdalomra, puffadásra, gyakoribb székelésre és erősebb végbélnyílás érzékenységre panaszkodnak a menstruáció során, mint egyébként.

Mindezért az endometriózis is lehet felelős, mely egy olyan fájdalmas állapot, mikor a méh szövetei a méhen kívül nőnek. Ezek a szövetek gyakran megjelennek a bélben is, a tünetek pedig súlyosbodnak, ahogy a szervezet ösztrogén és progeszteron szintje változik a ciklus során. Az állapot így sokkal inkább gasztrointesztinális jellegű, mint nőgyógyászati.

Hogyan birkózzon meg vele?

A menstruáció alatti hasmenés megelőzhető hasmenés elleni gyógyszerrel, melynek szedését egy - két nappal hamarabb ajánlott elkezdeni. A nem szteroid gyulladáscsökkentők, enyhítik a menstruációs fájdalmat, és a PMS (premenstruációs szindróma) fájdalmait. Mérsékelt testmozgással javítható a váráramlás, mely a görcsöket, és az ehhez kapcsolódó hasmenést enyhíti - írja  WEBBeteg.

Ajánlott a fogyasztása a probiotikumokban gazdag ételeknek (pl. joghurt), és a rostokban gazdag ételeknek a széklet tömörítése érdekében. Sok folyadékot kell inni a kiszáradás elkerülése végett. Kerülendő a koffein és a gyorsételek bevitele, mert ezek is fokozzák a bélmozgást. Ha a széklet véres és erős hasi fájdalom lép fel, ajánlott az orvost felkeresni, mert más probléma is állhat a panaszok mögött.

Hasmenés esetén a rizs és burgonya fogyasztása segíthet, illetve próbálja meg az ibuprofen tartalmú fájdalomcsillapítók használatát, mivel ezek csökkentik a prostaglandin termelést. Hasznos lehet az étkezési napló vezetése is – ebből könnyen kideríthető, mely ételek milyen hatással vannak az emésztésére.